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“뿌리 깊은 나무는 바람에도 흔들리지 않기에, 그 꽃이 아름답고 그 열매 성하도다.”
-용비어천가 2장 中-

“뿌리 깊은 나무는 바람에도 흔들리지 않기에, 
그 꽃이 아름답고 그 열매 성하도다.”

-용비어천가 2장 中-



익숙한 문장입니다. 실제 뿌리가 깊은 나무는 눈보라에도 잘 견디고 각종 자연 재난에 살아남는 힘이 강하다고 알려져있지요. 그렇다면 한번 우리 몸이 나무라고 생각해볼까요. 사람의 몸에 뿌리가 어디에 있을까요? 잠시 멈춰서 생각해보시고 답을 보세요. 그러면 더욱 놀랍다고 생각하실거에요.

사람의 뿌리는 바로 ‘장’에 있습니다. 
왜 장을 뿌리라고 생각하는지 궁금하지 않나요? 그 이유를 지금부터 차근차근 알아보도록 해요.

사람의 장은 면역력과 밀접한 관련이 있어요. 인체 면역세포의 약 70~80%가 장에 분포해요. 
장은 외부환경으로부터 노출되어 있어 유해균(세균, 기생충, 곰팡이, 바이러스 등 몸에 해로운 외부 침입자)을 방어하는 면역 기능이 아주 중요한 기관 중 하나입니다. 

그래서 장 건강은 곧 면역력으로 직결되는 것입니다. 일단 장건강이 좋으면 신진대사가 활발해지고 음식 섭취시 영양분을 더 잘 흡수할 수 있습니다. 깊이 뿌리를 꽂고 토양의 영양분을 쭉쭉 빨아들이며 무럭무럭 자라는 뿌리 깊은 나무를 떠올리면 왜 우리는 장을 사람의 뿌리라고 말하는지 와닿을 것 입니다.







나의 장건강을 체크해보세요.

1. 찬물이나 찬 음식을 먹으면 설사를 한다
2. 배에 가스가 차고 트림을 자주한다
3. 배변 후 시원하지가 않고 잔변감이 있다
4. 배에서 꾸르륵 소리가 난다
5. 스트레스를 받으면 배가 아프면서 대변이 보고 싶다

√ 5번을 제외하고 이중에 하나라도 해당하면 장관리에 관심을 가지셔야합니다.


세균성 질염은 높은 스트레스와 피로, 과도한 질 세정, 질 내 산성도(pH) 상승, 비위생 등의 이유로 균 무리의 90%를 차지하던 유산균이 줄어들고 유해균들이 과도하게 증식하게 되면 세균성 질염이 발생하게 되죠.

조금 더 자세히 말하자면, 원래 정상적인 질 점막에는 락토바실리라는 유산균이 살고 있는데, 이것은 질을 산성으로 유지하는 기능과 더불어 세균의 증식을 막아주는 방어막 역할을 해요. 하지만 세균성 질염에 걸린 경우에는 락토바실리는 대부분 없어지고, 본래 전체 균의 1%미만을 차지해야 정상인 혐기성 세균은 무려 100~1000배 정도 증가하게 되는 것이지요.

그렇다면 락토바실리는 왜 사라지는 것일까요? 사실 이에 대해 명확히 밝혀진 바가 없지만 잦은 성교, 자궁경부가 헐어서 생기는 과다한 점액분비, 잦은 질 세척 등이 원인으로 추측되고 있어요. 또한 락토바실리가 한번 없어지면, 다시 서식하기 어렵다고 알려져 있어요. 따라서 세균성 질염에 걸리게 되면 보호막인 락토바실리가 제 기능을 상실하며 이 질염이 재발하기 쉬워져요.

장 환경을 나쁘게 하는 요인 3가지



장내 세균에는 좋은 유익균과 나쁜 유해균이 있는데 이 비율이 8:2가 황금비율입니다. 이 균형이 깨져 유해균이 많이 늘어나게 되면 장 건강이 나빠집니다. 장의 상피세포 같은 장 점막의 저항성이 떨어지기 때문입니다. 현대인들의 잘못된 습관이 장내 미생물 간의 불균형을 일으켜 면역을 떨어뜨린다고 하는데요.

1. 과도한 업무와 실적압박 등으로 인한 스트레스
2. 과식, 급격한 다이어트 등 부적절한 식습관 문제
3. 술, 담배

이 3가지가 장내 미생물의 불균형을 초래하여 장 건강을 해친답니다. 
그러나 스트레스의 경우는 안 받고 싶어도 받을 수밖에 없는 것이 우리 현실이지요. 
차선책으로 장건강에 신경을 쓰는 평소 생활습관을 만드는 것을 추천드립니다. 
장건강을 지킬 수 있는 생활습관을 몇 가지 소개해드릴게요.


장 건강 지키는 생활습관 5가지



유산균의 효과는 유산균의 세포벽에 포함되어 있는 “다당체”에 의해 만들어 지는 것입니다. 유산균의 껍질에 해당하는 다당체는 당이 사슬처럼 연결된 것으로, 유산균에 있는 다당체는 면역력을 높이는 NK세포의 활성을 높이고 아토피 피부염, 독감바이러스 감염을 억제하는 등 다양한 면역작용을 합니다.




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2. 일어나자마자 깨끗한 물 마시기

장은 아침에 일어난 뒤, 무언가를 먹어야 그때부터 움직이는데요. 아침 공복에 물 한 잔을 먼저 먹어준 뒤, 아침을 먹으면 장운동을 도와 배변이 원할해집니다.

채소, 과일, 아보카도에 많이 들어있는 식이섬유는 깨끗한 장내 환경을 만드는 데 중요한 성분으로, 장에서 수분을 흡수하는 성질 때문에 변의 부피를 늘려 장벽을 자극해 장의 기능을 활발하게 만듭니다. 또한 유익균의 영양공급원이 되어 대장 내에서 유익한 균의 성장을 촉진합니다.

육류나 고지방식품은 대변이 장에 오래 머무르도록 해서 독성 물질이 장 점막 세포를 손상토록 합니다. 건강했던 장 세포도 손상이 계속되면 양성 종양이 되고 나아가 암으로 발전할 수 있습니다. 




질염을 완화시키는 생활습관

5. 화장실에 머무는 시간 줄이기

화장실에 습관적으로 앉아서 신문‧잡지‧스마트폰을 보는 것은 나쁜 습관이에요. 변비를 일으킬 뿐 아니라 자세도 흐트러져서 배변 활동을 방해합니다. 배변시간은 최대 10분을 넘기지 않아야 합니다. 



아직도 유산균은 살아있어야 효과가 있고 건강에 좋은 것이라 여기시나요? 


“유산균은 살아있지 않아도 됩니다.”




“유산균은 살아있지 않아도 됩니다.”
왜냐하면 




그렇다면 이러한 질염들을 완화시킬 수 있는 평소의 생활습관은 무엇이 있을까요? 

1. 유산균의 효능은 껍질(다당체) 때문입니다.


①	유산균의 껍질은 건강한 장을 만드는데 도움을 줍니다.

②	유산균 껍질이 장관면역을 자극합니다. 장관면역이란 장관에 특별히 준비된 인체의 방어 시스템을 말합니다.

③	우리몸은 유산균을 외부 이물질로 여기고 이물질이 들어오면 잠들어있던 백혈구가 이물의 침입에 전투를 하여 활성화되기 때문에 건강한 몸으로 이어지게 됩니다.

유산균의 효능은 생사 여부와 상관없이 유산균을 싸고 있는 다당체 (껍질)에 달려 있다는 미쓰오카 도모타리 도쿄대 명예 교수의 연구 결과가 발표된 이후 전세계 유산균 시장에서는 가열 처리를 통해 살균한 '열처리 유산균'에 대한 연구가 활발하게 진행되었습니다. 즉 살아있는 숙주가 아니라 껍질이 장관면역을 자극하여 효능이 일어나는 것입니다.

2. 사균 유산균은 많이 먹을 수 있습니다.


①	이론상 유산균은 많이 먹을수록 효과가 좋습니다. 사균 유산균은 조 단위 섭취가 가능합니다. 

②	반면 생균 유산균은 조단위 섭취시 복부팽만, 설사 등의 불편감이 동반할 수 있기 때문에 섭취량에 제한을 두고 있습니다. 

③	특수 열처리 기술로 다당체와 유용 성분은 남긴 안전한 사균 유산균을 선택하여 부담없이 많이 드세요.

3. 사균 유산균은 부작용 우려가 없습니다


①	열처리한 사균체 유산균은 안전합니다. 

②	연구 결과 생균 유산균은 암환자, 기저질환자와 같이 면역이 전체적으로 떨어진 환자에게 오히려 감염의 위험을 가지고 있다고 합니다. 

4. 생균 유산균에 비해 보관이 용이한 사균 유산균


다른 생유산균 제품들에 비해 사균 유산균은 상온에서도 오래오래 보관이
가능합니다.





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